自古以来，睡前饮酒已成为催眠方法之一，在人们中广泛传播。 但是酒精对大脑的神经系统有双重影响：少量酒精会抑制大脑并使人昏昏欲睡。 过多的酒精会刺激大脑，经常使人们跌落并折腾。 酒精对睡眠的最常见影响包括：经常起床，睡眠质量降低，睡眠时间缩短和起床早。 如今，白领工人的工作压力越来越大。 晚上抽烟和喝咖啡已成为一种提神疗法。 他们认为，睡前喝葡萄酒似乎更像是快速入睡的最简单方法。
暴饮后您会睡得好吗？ 许多人认为，喝醉后，不可避免地会陷入混乱中入睡，但事实并非如此。 过量饮酒后，血液中的酒精浓度达到
p的一定浓度，使神经麻痹，使人对外界的反应变慢，并产生头昏和嗜睡。 但是，酒精也会加速血液循环并刺激大脑皮层。 激动。 这就是为什么许多经历过宿醉的人经常感到，即使他们喝酒后很快就入睡，他们也无法沉睡，不断地做梦，并且基本上处于半睡半醒，无法放松和 彻底休息身心。 ，有些人第二天起床后仍然感到头痛。 因此，酒精中毒使人入睡只是一种使人陷入浅睡眠状态的状态，该状态似乎是在睡觉，但没有入睡。 大脑不断活跃，无法进入梦dream以求的深度睡眠。 此外，当一个人因饮酒过多而“晕倒”（晕倒）时，它的确会停止大脑功能，但以饮酒和输液对肝脏的极端损害为代价，这确实毫无价值，而且当酒精浓度升高时 数值下降到一定程度时，仍会进入浅睡眠状态。 此外，由于人体的新陈代谢在睡眠期间会减慢，因此酒精在体内的停留时间过长，还可能对肝脏和其他器官产生不利影响。睡前喝葡萄酒的最大好处是什么？ 无疑缩短了睡眠时间。 睡眠实验研究表明，睡前喝葡萄酒可以使人们迅速入睡，但在此阶段人们经常处于轻度睡眠状态。 即使是轻度睡眠也是一种睡眠方式，但是由于精神紧张，人们在此期间入睡并醒来3至5次。
一个酒鬼睡前谈论他的经验：“睡前喝酒，我很快感到昏昏欲睡，很快就入睡。但是大约两个小时后我醒了，无法长时间入睡。本来我睡前喝了一些酒。我希望 这样我可以睡得更好，但是我没想到事情会适得其反。” 由于他放弃了上床睡觉前喝酒的习惯，因此每天晚上都可以免于失眠。 可以看出，酒精的最初反应是诱发睡眠并使人昏昏欲睡。 在表面上睡觉似乎是有益的。 但是，随之而来的是频繁的觉醒和间歇性睡眠。 在下半夜，酒精的作用逐渐消失。 它会引起失眠和梦境，并降低整体睡眠质量。 因此，睡前饮酒不会增加总睡眠时间，但可能会使睡眠更轻，这不利于睡眠。
简而言之，喝酒入睡不利于睡眠。 睡前喝少量酒不会对睡眠质量产生很大影响。 但是，那些相信酒精可以帮助改善睡眠质量的人，以及那些经常在睡前喝酒的人，酒精的作用会严重影响他们的睡眠质量。 （959年更健康的饮食）
